Wallen verminderen

Wat zijn wallen en waarom krijg je ze? 

Wallen zijn lichte zwellingen onder de ogen, veroorzaakt door ophoping van vocht en soms vet. Het is belangrijk om wallen niet te verwarren met donkere kringen: 

• Donkere kringen zijn verkleuringen onder de ogen (vaak blauwpaars of bruin), die ontstaan doordat de huid daar dun is en bloedvaatjes of pigment zichtbaar worden. 

• Wallen daarentegen zijn echt een uitpuiling of bobbeltje – een vochtzakje of vetophoping – onder de ogen. Ze kunnen er voor zorgen dat de ogen “dikker” lijken en werpen schaduw, wat soms ook als een kring gezien wordt. 

Wallen en donkere kringen komen vaak samen voor (vochtophoping kan de huid oprekken én schaduwwerking geven). De huid rond de ogen is ongeveer vier keer dunner dan de rest van het gezicht, en daardoor zie je daar veranderingen extra snel. Maar waardoor krijg je nou wallen? Enkele veelvoorkomende oorzaken op een rij: 

• Slaapgebrek en vermoeidheid: te weinig of slechte slaap is een bekende boosdoener. Wie ’s nachts niet genoeg herstelt, kan ’s ochtends opstaan met vocht onder de ogen. Weinig slaap maakt de huid ook bleker en dunner, waardoor onderliggende vochtophopingen of bloedvaatjes zichtbaarder worden – hallo wallen en kringen! 

• Leeftijd (veroudering): naarmate u ouder wordt, verliest de huid collageen en elasticiteit. De huid onder de ogen wordt dunner en slapper. Ook de spier- en bindweefselstructuur verslapt, waardoor vet dat zich onder het oog bevindt gemakkelijker naar voren kan uitpuilen. Dit verklaart waarom wallen vaak blijvender worden op latere leeftijd. 

• Genetische aanleg: kijkt u eens naar familieleden – zijn wallen “familie-eigendom”? Bij sommige mensen is van nature het vetkussentje onder de ogen groter of de oogkas anatomisch zo gevormd dat er eerder een schaduw/zwelling zichtbaar is. Een erfelijke aanleg betekent dat u sneller en op jongere leeftijd wallen kunt ontwikkelen, zelfs met een gezonde levensstijl. 

• Vochtophoping door leefstijl: uw dagelijkse gewoontes spelen een grote rol. Zout eten (bijvoorbeeld veel kant-en-klaar of chips) zorgt ervoor dat het lichaam vocht vasthoudt – ook onder de ogen. Alcohol drinken kan leiden tot uitdroging én juist vocht vasthouden (plus het verwijdt de bloedvaatjes, wat roodheid en zwelling kan geven). Roken verslechtert de huiddoorbloeding en breekt collageen af, waardoor de huid dunner wordt en je eerder walletjes ziet​. Ook stress kan via slechtere slaap en hogere cortisollevels bijdragen aan een vermoeide blik en vocht vasthouden. 

• Allergieën en irritatie: als uw ogen vaak jeuken of tranen door een allergie (bv. hooikoorts of een cosmetica-allergie), kan het weefsel rond de ogen geïrriteerd raken. Roodheid en vocht (oedeem) onder de ogen door een allergische reactie lijken op wallen. Bij chronische allergie (constante prikkels) houdt u dus vrijwel continu “wallen” die technisch gezien ontstekingszwelling zijn. 

• Hormonen en conditie: schommelingen in hormonen (bijvoorbeeld tijdens menstruatie of zwangerschap) kunnen vochtvasthouding bevorderen. Ook als u ziek of erg oververmoeid bent, kan het gebied onder de ogen puffier worden. 

• Zwaartekracht en slaaphouding: het klinkt gek, maar hoe u slaapt kan invloed hebben. Als u plat ligt, kan vocht zich ’s nachts makkelijker onder de ogen verzamelen. Mensen die altijd op hun buik slapen, merken soms meer wallenvorming. 

Zoals u ziet, zijn er veel factoren die wallen veroorzaken of verergeren – van slechte nachtrust tot ongezonde gewoontes en ouder worden. Vaak is het een combinatie. Gelukkig kunt u op al deze fronten iets doen. Hieronder geven we 10 praktische tips om wallen te verminderen. Deze tips richten zich zowel op het aanpakken van de oorzaken als op snelle trucjes om uw blik te verfrissen. 

10 tips om wallen onder de ogen te verminderen 

1. Zorg voor voldoende en goede slaap

Een gezonde nachtrust is de basis voor stralende ogen. Tijdens de slaap herstelt het lichaam zich – ook de huid en vochtbalans. Probeer 7 à 8 uur slaap per nacht te krijgen. Merk u ’s ochtends vaak wallen op ondanks genoeg uren? Let dan op slaapkwaliteit: slaap bij voorkeur in een koele, donkere kamer en ga op tijd offline zodat uw slaap niet ondiep is. Tip: Lig wat hoger met uw hoofd (bijvoorbeeld met een extra kussen of verstelbaar bed). Zo zorgt u dat vocht ’s nachts minder in uw oogleden zakt, wat helpt om dikke ogen ’s ochtends te voorkomen. Een regelmatig slaapritme (elke dag rond dezelfde tijd naar bed/opstaan) kan ook enorm helpen – uw lichaam zal dan beter uitgerust zijn en u wordt wakker met frissere ogen. 

2. Blijf goed gehydrateerd – drink voldoende water

Hydratatie van binnenuit is cruciaal om wallen te voorkomen. Wanneer u te weinig drinkt, kan het lichaam juist vocht gaan vasthouden als compensatie, óók onder de ogen. Voldoende water drinken (richtlijn ~1,5 à 2 liter verspreid over de dag) houdt de huid soepel en vochtbalans op peil. Het voorkomt dat u er “ingevallen” uitziet én dat er juist zakjes ontstaan door zoutconcentraties. Begin ’s ochtends gelijk met een glas water om het vochtpeil weer op te krikken na de nacht. Beperk ook overmatige cafeïne en energiedrankjes; deze werken vochtafdrijvend en kunnen bijdragen aan uitdroging (waardoor wallen duidelijker worden). Kortom: hydrateren, hydrateren, hydrateren – uw huid en uw ogen varen er wel bij. 

3. Let op voeding en minder zout

Een gezonde, gevarieerde voeding helpt niet alleen uw algehele gezondheid, maar ook specifiek de huid rondom de ogen. Zorg voor genoeg vers fruit en groenten (rijk aan vitaminen zoals vitamine C en K die goed zijn voor de vaatwanden en collageenproductie). Eet eiwitten voor weefselherstel en gezonde vetten (omega-3 uit vis, noten) voor huidelasticiteit. Vermijd daarentegen maaltijden met heel veel zout en gekruid vochtvasthoudend voedsel, vooral ’s avonds. Te veel zout zorgt voor vochtretentie – u zult merken dat na een zeer zoute maaltijd (bv. pizza, Chinees) de volgende ochtend de kans op wallen groter is. Kook liever zelf met verse ingrediënten en proef uw eten vóórdat u extra zout toevoegt. Kleine aanpassing: kies kruiden en specerijen in plaats van zout om smaak te geven. Uw ogen zullen u dankbaar zijn! 

4. Stop met roken en matig alcohol

Roken en alcohol hebben een directe invloed op hoe fris uw ogen eruitzien. Roken breekt collageen en elastine in de huid af en vernauwt de bloedvaatjes, waardoor de huid onder de ogen dunner en grauwer wordt – wallen en kringen vallen dan meer op. Bovendien veroorzaakt de gifstof in sigaretten oxidatieve stress, wat de huid veroudert. Alcohol daarentegen onttrekt vocht aan het lichaam (dehydratie) en kan de kleine bloedvaatjes verwijden. Dat leidt de volgende ochtend vaak tot zowel een opgeblazen gezicht als roodheid rond de ogen. Niet echt bevorderlijk voor een uitgeruste look! Het goede nieuws: zodra u stopt met roken, verbetert de doorbloeding van de huid vrijwel direct, waardoor bestaande donkere kringen en walletjes kunnen afnemen​. Probeer het alcoholgebruik te beperken tot bijvoorbeeld het weekend en drink water tussendoor. Een gezonde levensstijl zonder sigaretten en met mate alcohol zal zich al snel vertalen in minder wallen en een gezondere teint. 

5. Koel de ogen regelmatig

Koeling aanbrengen is een van de snelste manieren om wallen te verminderen. Een koude temperatuur laat bloedvaatjes samentrekken en gaat zwelling tegen. U kunt ’s ochtends een koud kompres op uw ogen leggen: bijvoorbeeld een washandje gedrenkt in ijswater, twee gekoelde theelepels (even onder de kraan houden of in de koelkast leggen) of de klassieke schijfjes komkommer rechtstreeks uit de koelkast. Leg de koelte zachtjes op uw gesloten ogen en ontspannen maar. Na circa 5–10 minuten zult u merken dat de zwelling wat is afgenomen en uw ogen frisser aanvoelen. Heeft u haast? Een paar ijsblokjes in een doek werken ook prima als noodoplossing (maar leg ijs niet direct op de huid om vriesletsel te voorkomen). Er zijn bovendien kant-en-klare gel-oogmaskers verkrijgbaar die u kunt koelen en hergebruiken. Maak van koelen een dagelijks ritueeltje bij het opstaan – het werkt simpel en doeltreffend tegen die ochtendlijke wallen. 

6. Masseer de oogcontour voor betere doorstroming

Een oogmassage klinkt luxe, maar het is iets dat u eenvoudig zelf kunt doen en het helpt echt. Door de huid rondom uw ogen zachtjes te masseren of te kloppen, stimuleert u de lymfedrainage – dat is de afvoer van vocht en afvalstoffen. Zo’n massage verbetert ook de bloedcirculatie lokaal. Hoe doet u dit? Gebruik bij voorkeur uw ringvingers (die hebben van nature de lichtste druk): begin bij de binnenste ooghoek en strijk met lichte druk langs de rand van uw oogkas naar buiten, richting uw jukbeenderen. Maak zacht circulerende bewegingen of kleine tikjes. Dit zorgt ervoor dat opgehoopt vocht (wallen) weggeleid wordt naar gebieden waar het makkelijker door het lymfesysteem wordt afgevoerd. Tip: Breng een oogcrème of een drupje gezichtsolie aan tijdens het masseren, zodat u niet aan de huid trekt. Doe een oogmassage ’s ochtends bij het aanbrengen van uw skincare en/of ’s avonds voor het slapengaan. Het resultaat is een minder puffy oogopslag en daarnaast voelt het ook erg prettig en ontspannend. (Let op: wees altijd voorzichtig – de ooghuid is fragiel. Masseer dus met beleid.) 

7. Gebruik een goede oogcrème of serum

De juiste oogverzorging kan een wereld van verschil maken. Er zijn speciale oogcrèmes, -serums en -gels ontwikkeld om wallen en donkere kringen aan te pakken. Zoek naar producten met werkzame ingrediënten zoals: 

• Cafeïne: dit stimuleert de doorbloeding en helpt vocht afdrijven, wat wallen zichtbaar vermindert (veel oogcrèmes tegen wallen bevatten cafeïne om die reden). 

• Hyaluronzuur: een krachtige hydraterende stof die de huid vol en soepel houdt, zodat fijne lijntjes en ingevallen ogen minder opvallen. 

• Vitamine C of niacinamide: deze helpen bij het verhelderen van donkere kringen en stimuleren collageenproductie voor stevigere huid. 

• Peptiden en retinol: deze kunnen de huidstructuur verbeteren en verstevigen, waardoor uitpuilende wallen minder zichtbaar worden op den duur. 

Breng uw oogcrème ’s ochtends en ’s avonds zachtjes deppend aan (wederom zonder te wrijven). Het hydrateert de huid en kan zwelling tegenwerken. Let wel op dat u niet te zware vette crèmes vlak voor het slapen dik opsmeert – dit kan juist vocht vasthouden. Kies een product dat bij uw huidtype past. Consistent gebruik van een kwalitatief goede oogcrème of oogserum maakt de huid onder de ogen geleidelijk steviger en elastischer, wat de verschijning van wallen en kringen vermindert. 

8. Bescherm de huid rond de ogen tegen de zon

Zonblootstelling kan bijdragen aan wallen en kringen op de lange termijn. UV-straling breekt collageen in de huid af, waardoor de huid dunner en slapper wordt – precies wat we niet willen in de oogzone. Bescherm daarom dagelijks uw gezicht, en zeker de tere huid onder de ogen, tegen de zon. Gebruik een zonnebrandcrème (SPF30 of hoger) die geschikt is voor het gezicht, of specifiek een oogcontour-zonnecrème als gewone SPF te veel prikt bij de ogen. Ook een grote zonnebril biedt fysieke bescherming tegen UV-stralen én voorkomt dat u continu met uw ogen knijpt (wat rimpels en verslapping kan geven). Daarnaast beschermt een zonnebril de huid tegen fel licht en vermindert hij allergische prikkels (pollen/wind) in de ogen. Door zonbescherming als routine toe te passen, houdt u de huid langer stevig en voorkomt u dat bestaande wallen erger worden. Bonus: u voorkomt ook pigmentvlekjes en crow’s feet (kraaienpootjes) – win-win voor een jeugdige oogopslag. 

9. Camoufleer met make-up als snelle oplossing

Heeft u ondanks alle tips nog steeds last van opvallende wallen of kringen op een belangrijke dag? Schroom niet om wat make-up te gebruiken als hulpmiddel. Een goede concealer kan donkere kringen wegwerken en zelfs wallen minder doen opvallen. Kies een vloeibare concealer die één tot twee tinten lichter is dan uw huidskleur en met een gele of perzik ondertoon (om het blauwige te neutraliseren). Dep een klein beetje direct op het donkere deel onder uw oog en vervaag het naar beneden tot op de wal zelf. Hierdoor licht u het dal op en laat u de wal optisch terugtreden. Poeder lichtjes af zodat het niet in lijntjes kruipt. Voor de zwelling zelf helpt concealer minder, maar u kunt met een beetje matte bronzer net onder de wal een schaduwlijn creëren om deze optisch platter te laten lijken. Dit vergt enige oefening. Heeft u hier geen ervaring mee, dan volstaat vaak alleen de concealer om de aandacht van de wal af te leiden richting een egalere oogondergrond. Vergeet ook niet eventueel uw bovenste ooglid (dat vaak wat donker is) mee te nemen voor een open blik. Camouflage is uiteraard een tijdelijke oplossing – het maskeert de wallen zonder ze weg te nemen – maar kan u net dat beetje zelfvertrouwen geven tijdens een belangrijke meeting of feestje. ’s Avonds reinigt u alles weer voorzichtig, zodat de huid schoon kan herstellen. 

10. Overweeg professionele behandelingen bij blijvende wallen

Wanneer leefstijlaanpassingen en huis-tuin-keukenmiddeltjes niet genoeg helpen en u zich erg stoort aan uw wallen, kunt u een stap verder gaan met professionele behandelingen. Tegenwoordig zijn er veilige cosmetische ingrepen die specifiek gericht zijn op wallen onder de ogen: 

• Hyaluronzuurfillers: bij wallen die vooral door volumegebrek (diepe traangoot) of lichte vetverschuiving ontstaan, kan een fillerinjectie de overgang tussen oogkas en wang vloeiender maken. Het ‘dal’ wordt opgevuld, waardoor de wal minder opvalt en de donkere schaduw vervaagt. Een fillerbehandeling is snel uitgevoerd en het effect houdt 6-12 maanden aan. AgeWorth biedt bijvoorbeeld gespecialiseerde traangootfillers aan, waarmee wallen en donkere kringen minder opvallen​ 

• Chemische peeling of laser: als de huidstructuur onder de ogen erg dun of gepigmenteerd is (veel donkere kringen), kan een milde peeling of laserbehandeling de huid dikker en steviger maken. Dit vermindert ook fijne lijntjes en kan een licht liftend effect geven, zodat wallen minder prominent zijn. 

• Ooglidcorrectie (blepharoplastiek): is het overschot aan huid of vet erg groot (meestal bij erfelijke of ernstige wallen op latere leeftijd), dan is een chirurgische ingreep een blijvende oplossing. Via een onderooglidcorrectie kan overtollig vet en huid verwijderd of verplaatst worden. Dit geeft een drastische verbetering: de wallen verwijderen echt, in plaats van maskeren. Houd rekening met hersteltijd en littekentjes, maar de resultaten zijn langdurig. 

Bovenstaande opties hoeven niet meteen de eerste stap te zijn, maar het is goed om te weten dat ze bestaan. Laat u altijd adviseren door een gespecialiseerde arts of huidspecialist. Bij AgeWorth staan we voor u klaar om eerlijk te bespreken welke behandeling geschikt is voor uw situatie. Soms is een combinatie van aanpakken het beste: verbeter uw levensstijl én ondersteun dit met een behandeling voor optimaal resultaat. 

Zeg vaarwel tegen wallen 

Wallen verminderen is zeker mogelijk met de juiste aanpak – en voorkomen is nog beter. We hebben gezien dat wallen vaak ontstaan door een mix van factoren zoals gebrek aan slaap, veroudering, genetische aanleg en leefgewoontes. Door gezond te leven (goed te slapen, te hydrateren en voeding en gewoontes aan te passen) pakt u de kern aan. Daarnaast helpen slimme trucjes als koelen en masseren om de dagelijkse zwelling te minimaliseren. Met gerichte oogverzorgingsproducten houdt u de huid sterk en soepel. En mocht dat alles niet afdoende zijn, dan zijn er professionele behandelingen zoals fillers of een ooglidcorrectie als ultieme oplossing. 

Kortom, u staat niet machteloos tegenover wallen. Begin met deze tips en ontdek wat voor u het beste werkt. Uw ogen zijn het waard om te stralen!   

Tip: Wilt u advies op maat over het verminderen van uw wallen? Neem dan gerust contact op met AgeWorth. Onze specialisten kijken graag met u mee naar de beste oplossing – zodat u weer fris en uitgerust voor de dag kunt komen.